بهداشت گوش
بهداشت گوش : گوش به عنوان یکی از اندام های مهم بدن، در تعادل و شنوایی نقش دارد که مراقبت از گوش و دستگاه شنوایی بسیار مهم می باشد.
برسی راهکارها و نکات مربوط به بهداشت گوش
- حفاظت در مقابل صداهای بلند: از قرار دادن و استفاده از سرپوش‌های گوش (سرپوش‌های مخصوص یا حتی گوشواره‌های نرم) در مواجهه با صداهای بلند محافظت کنید.
- استفاده متعادل از هدفون و سمعک: اگر از هدفون یا سمعک استفاده می‌کنید، حداکثر حد مجاز صدا را تنظیم کنید و زمان استفاده را محدود کنید.
- اجتناب از تماس با مواد آسیب‌زا: اگر با مواد شیمیایی آسیب‌زا کار می‌کنید، از استفاده از محافظ گوش استفاده کنید. مواد شیمیایی می‌توانند به گوش و حتی ساختارهای داخلی گوش صدمه برسانند.
- خشک نگه داشتن گوش‌ها: پس از استحمام یا تماس با آب، اطمینان حاصل کنید که گوش‌ها خشک شوند که رطوبت موجود در گوش می‌تواند باعث رشد باکتری‌ها و عفونت‌های گوش شود.
- اجتناب از استفاده از اشیاء قابل آسیب رساندن به گوش: وارد کردن اشیاء ناشی از عفونت، آسیب و مشکلات دیگر می‌تواند باشد.
- مراجعه به متخصص در صورت مشکمک به شنوایی: اگر مشکلی در شنوایی خود تشخیص داده‌اید، بهتر است به متخصصین مربوطه مراجعه کنید.
- مراقبت از سمعک: اگر از سمعک استفاده می‌کنید، مراقبت مناسب از آن را رعایت کنید. معمولاً سمعک‌ها دارای راهنمایی‌های مراقبتی خاصی هستند که باید دنبال شوند.
- استفاده از محافظ گوش در فعالیت‌های ورزشی: در فعالیت‌های ورزشی یا ورزش‌هایی که با تماس با سطوح بالای صدا همراه هستند (مانند شنا، بوکس، موتورسواری و سایر ورزش‌های مشابه) از محافظ گوش استفاده کنید.
اشتباهات رایج در مورد تمیز کردن گوش
- استفاده از قطره‌ها و بستنی‌های گوش
- استفاده از اشیاء تندکننده
- تمیز کردن عمقی گوش
- استفاده از پنبه برای تمیز کردن گوش
- عدم تمیز کردن منظم
عوارض عدم تمیز کردن گوش
- تشکیل گوشهای گچکی
- عفونت‌های گوش
- ایجاد گرفتگی صفاقی
- تشدید آلرژی‌ها
- تشدید عوارض بیماری‌های موجود
نقش تغذیه در بهداشت گوش
مواد غذایی خاصی وجود دارند که می‌توانند به سلامت گوش‌ها کمک کنند و مشکلات مربوط به گوش را کاهش دهند.
- آنتی‌اکسیدان‌ها
- اسیدهای چرب امگا-3
- ویتامین B12
- منیزیم
- آهن
- آنتی‌اکسیدان‌ها و ضد التهابات طبیعی
نتیجه گیری
توجه داشته باشید که تغذیه مناسب تنها یکی از عوامل مهم در حفظ بهداشت گوش است و دیگر عوامل نظیر مراقبت مناسب از گوش‌ها، جلوگیری از صدمات فیزیکی، استفاده از سمعک‌ها به صورت صحیح و مراقبت از ناحیه گوش در معرض آب (مثلاً در حمام یا استحمام) نیز بسیار مهم هستند. در صورت داشتن هرگونه مشکل در گوش، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و مشاوره حرفه‌ای دریافت کنید.
